نطاقات التدريب العملية التي تمكن من زيادة فعالية التمارين بإضافة المقاومة. يمكن استخدام الفرق الصغيرة في التدريب الشخصي وأثناء إعادة التأهيل. أنها تزيد بشكل كبير من فعالية أجزاء الجزء العلوي والسفلي من الجسم. عند استخدامها لمثل هذا التمرين ، فإنها تساعد أيضًا على تنشيط العضلات الأساسية والعضلات التآزرية وتثبيت العضلات في منطقة الوركين والذراعين. نظرًا لبيئة العمل الخاصة بها ، يمكن استخدامها في كل مكان – في المنزل والميدان وفي استوديو اللياقة البدنية وفي رحلة.